SCHOOL
OM Smartfonowa szyja
Żyjemy w czasach wzrostu liczby osób pracujących przy komputerze, do tego w wolnych chwilach wpatrujemy się w ekran smartfona. Przyczyniło się to do wydłużenia czasu, jaki spędzamy w pozycji siedzącej z dosłownie „wiszącą” głową. Przy takim ustawieniu głowy znacząco wzrastają siły działające na układ mięśniowo – powięziowy szyi. Obciążenie zwiększa się w miarę powiększania kąta pochylenia a im bardziej wysuwamy głowę do przodu tym większe siły działają na kręgosłup. Pojawia się tzw. efekt dźwigni. Jeśli trwa to zbyt długo dochodzi do przeciążeń w całym kręgosłupie. Objawy odczuwane są wówczas w okolicach szyi i obręczy barkowej, ale mogą również obejmować odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa.
Terminy szkoleń:
Termin: 2021-05-08
Miasto: Warszawa (Jogalates)
Zakres tematyczny szkolenia:
Rola i funkcja mięśni w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Ocena posturalna odcinka szyjnego i obręczy barkowej.
Konsekwencje ustawienia głowy przesuniętej w przód:
- „Zespół skrzyżowania górnego” (upper crossed syndrome) – zaburzenie równowagi mięśniowej.
- Spłycona lordoza szyjna.
- Niestabilność dolnego odcinka szyjnego kręgosłupa
- „wdowi garb”
Autokorekta ustawienia odcinka szyjnego kręgosłupa w różnych pozycjach ciała
Korekcja postawy ciała oraz reedukacja prawidłowych wzorców ruchowych i poprawa koordynacji nerwowo-mięśniowej.
- Redukcja nadmiernego napięcia : automobilizacje i techniki relaksacji , przykłady ćwiczeń rozciągających, trening stabilizacji, terapia punktów
- Przywrócenie prawidłowego napięcia w obrębie mięśni osłabionych .
W planie:
Omówienie tematu warsztatu – skrypt
2 lekcje masterclassy
Część warsztatowa – praca w parach
Cena:
Zaliczka rezerwacyjna 200 pln (wliczona w koszt szkolenia)
340 pln
Czas trwania:
1 dzień
Osoba prowadząca:
Małgorzata Hiszpańska
Zakończenie:
Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu, materiały szkoleniowe.